Cette série d'exercice s'appelle Kantha Padma Kriya, ou « Kriya pour le Lotus de la Gorge ». Elle offre un travail complet pour les glandes thyroïdeset parathyroïdes. Elle stimule le thymus et le système immunitaire. Faites suivre cette série par une méditation profonde sur le centre du cœur ou les chakras supérieurs.